HERRAMIENTAS
HERRAMIENTAS
DÍA MUNDIAL DE LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO
10 DE SEPTIEMBRE
DÍA MUNDIAL DE LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO
10 DE SEPTIEMBRE
SI ESTAS PASANDO POR MOMENTOS DIFICILES...
Hoy mas que nunca es fundamental recordar que la salud mental es tan importante como la salud física. Cuidar nuestra mente no es un lujo, es una necesidad para vivir con equilibrio, paz y bienestar.
Todos pasamos por momentos difíciles, estrés, ansiedad, miedo, perdidas, dolor o heridas emocionales que muchas veces llevamos en silencio, pero callar el sufrimiento no lo hace desaparecer... al contrario, lo intensifica.
Por es es vital buscar ayuda profesional. La terapia psicológica no es señal de debilidad, sino de valentía. Significa reconocer que mereces estar bien, que tu vida tiene valor y que no estas solo o sola en tu camino. Un psicólogo puede ayudarte a comprender lo que sientes, darte herramientas para superar la crisis y acompañarte a construir una vida mas plena y significativa.
CUIDAR TU SALUD MENTAL ES CUIDARTE A TI MISMO
y pedir ayuda es el primer paso hacia la esperanza
Te daré algunos tips que podrán ayudarte
HABLA LO QUE SIENTES
Guardar el dolor en silencio lo hace más grande, en cambio compartir tus emociones con alguien en quien confíes, puede salvarte.
PLATÍCALO CON ALGUIEN
Recuerda que siempre hay alguien dispuesto a escucharte, ya sea un amigo, familiar o un profesional de la salud mental.
PON ATENCIÓN A TU DIÁLOGO INTERNO
Lo que piensas de ti, impacta en como te sientes, así que sustituye la autocrítica destructiva con un dialogo de compasión, reconocimiento y amor.
RESPIRA Y HAZ PAUSAS
La respiración consciente "cuadrada" ayuda a calmar la mente y reducir la ansiedad en momentos de crisis, 4x4x4x4.
Empiezas con 4 tiempos de inhalar, 4 tiempos de sostener el aire adentro, 4 tiempos de exhalar, y 4 tiempos sin aire. Hazlo por un ciclo de 3 veces y regresa al equilibrio mental y físico.
BUSCA AYUDA PROFESIONAL
La terapia psicológica no es debilidad, es un acto de valentía y autocuidado. Acércate con un profesional las veces que sea necesario.
CONÉCTATE CON LA VIDA
Practica algún hobby, actividad recreativa o distracción positiva que te disfrutes; música, caminar, leer, escribir, dibujar, esos pequeños momentos de alegría ayudan a combatir grandes batallas internas del día a día.
SÉ ESE FARO DE LUZ PARA OTROS
La disposición de escuchar a alguien que esta desesperado, una palabra amable o una sonrisa puede marcar la diferencia en alguien que la esta pasando mal.
HABLAR Y BUSCAR AYUDA, SALVA VIDAS
PIDE AYUDA SIEMPRE QUE LO NECESITES
No estas sola/o, por favor solo llama a la Línea de la Vida 024 o bien a la de La Cruz Roja (900 107 917).
En Radillo Institute estamos para apoyarte y acompañarte siempre que lo necesites, así que si necesitas ayuda, ponte en contacto con nosotros al (442 494 2593) o bien por correo al [email protected]
¡NO ESTAS SOLO/A!
SI ESTAS PASANDO POR MOMENTOS DIFICILES...
Hoy mas que nunca es fundamental recordar que la salud mental es tan importante como la salud física. Cuidar nuestra mente no es un lujo, es una necesidad para vivir con equilibrio, paz y bienestar.
Todos pasamos por momentos difíciles, estrés, ansiedad, miedo, perdidas, dolor o heridas emocionales que muchas veces llevamos en silencio, pero callar el sufrimiento no lo hace desaparecer... al contrario, lo intensifica.
Por es es vital buscar ayuda profesional. La terapia psicológica no es señal de debilidad, sino de valentía. Significa reconocer que mereces estar bien, que tu vida tiene valor y que no estas solo o sola en tu camino. Un psicólogo puede ayudarte a comprender lo que sientes, darte herramientas para superar la crisis y acompañarte a construir una vida mas plena y significativa.
CUIDAR TU SALUD MENTAL ES CUIDARTE A TI MISMO
y pedir ayuda es el primer paso hacia la esperanza
Te daré algunos tips que podrán ayudarte
HABLA LO QUE SIENTES
Guardar el dolor en silencio lo hace más grande, en cambio compartir tus emociones con alguien en quien confíes, puede salvarte.
PLATÍCALO CON ALGUIEN
Recuerda que siempre hay alguien dispuesto a escucharte, ya sea un amigo, familiar o un profesional de la salud mental.
PON ATENCIÓN A TU DIÁLOGO INTERNO
Lo que piensas de ti, impacta en como te sientes, así que sustituye la autocrítica destructiva con un dialogo de compasión, reconocimiento y amor.
RESPIRA Y HAZ PAUSAS
La respiración consciente "cuadrada" ayuda a calmar la mente y reducir la ansiedad en momentos de crisis, 4x4x4x4.
Empiezas con 4 tiempos de inhalar, 4 tiempos de sostener el aire adentro, 4 tiempos de exhalar, y 4 tiempos sin aire. Hazlo por un ciclo de 3 veces y regresa al equilibrio mental y físico.
BUSCA AYUDA PROFESIONAL
La terapia psicológica no es debilidad, es un acto de valentía y autocuidado. Acércate con un profesional las veces que sea necesario.
CONÉCTATE CON LA VIDA
Practica algún hobby, actividad recreativa o distracción positiva que te disfrutes; música, caminar, leer, escribir, dibujar, esos pequeños momentos de alegría ayudan a combatir grandes batallas internas del día a día.
SÉ ESE FARO DE LUZ PARA OTROS
La disposición de escuchar a alguien que esta desesperado, una palabra amable o una sonrisa puede marcar la diferencia en alguien que la esta pasando mal.
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No estas sola/o, por favor solo llama a la Línea de la Vida 024 o bien a la de La Cruz Roja (900 107 917).
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